こんにちわ！

今年は記録的な暖冬らしいのですが、やっと？これから寒くなっていくみたいですね。

前回に引き続き今回も腰の痛みについてです。

知り合いにたまにきかれるのが

「腰が痛いんだけどこれって冷やすの？それとも風呂にでもはいって温めたらええの？」

という質問です。

もちろん腰の痛みの原因によってかわるのですが、前回のぎっくり腰などの症状の場合は筋肉を傷めてしまったので

受傷後2日間ほどは炎症性物質を抑えるために冷やしましょう、ということでした。

じゃあその後はどうするの？という話しになるのですが、
この痛みがでている状態、炎症が起こっている状態を急性期といい
それが終わると、痛み、炎症がおさまっている状態、慢性期となります。

そして慢性期に必要なのが温めて血行を促進させることで、これが傷害の回復に必要なのです。
さらに急性期は安静にと言いましたが、慢性期はストレッチ等の運動をした方が早く治るケースが多いです。
これも運動をして血行を促進させてるのですね、そして安静にし続けて動かさないでいると逆に筋肉が硬くなってしまい治癒が遅れてしまうので、それを防ぐためでもあります。

ということで質問の答えとしましては、
・なにかのきっかけで腰を痛めてしまった場合→2日間ほど冷やす→温める
・普段からの姿勢の悪さ等で、ここしばらく腰の調子が悪い→温める
となりますね。

もちろん腰の痛みといってもいろいろな原因があり、今回は主に筋肉を傷めてしまった場合です。
神経や骨が原因となってる場合は治療のアプローチが当然違ったものになり、専門的な知識も必要となってくるので
それはまた違う機会にお話ししますね。

それではみなさん急な運動にはくれぐれも気をつけてください！

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